老年人養生數字口訣

長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。

養生四難：名利不滅，喜怒不除，聲1色不去，滋味不絕。

養生五少：肝1病少吃辛，心病少吃咸，胃1病少吃辣，脾病少吃酸，肺1病少吃苦。

養生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，勞，不縱欲。

老年養生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防1癌變，晚飲稀粥護腸胃。

健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。

老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。

老年人健身五忌：忌負重鍛煉，忌憋氣過久，忌急于求成，忌爭強求成，忌爭強好勝，忌過分激動。

老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴。

悅年華養老機構提醒:健康飲食延緩老年人腦老化

隨著年齡增長，飲食變得更加重要。美國一項研究發現，老年人飲食健康、均衡，可幫助維持大腦功能，減緩大腦退化，進而提升問題解決能力、計畫能力。

研究結果顯示，老年人飲食健康一點，大腦執行功能缺損機率就會減少百分之三十五。大腦執行功能包括記憶力、推理能力、執行多重任務能力、問題解決能力，以及計畫能力。

研究作者美國艾伯特?愛因斯坦醫學院流行病學、人口健康學系、神經醫學副教1授卡蘿?德爾比表示，健康飲食或許可以透過一些機轉提升認知、思考功能。健康飲食可以減少心血1管疾病發生率，還可以幫助維持健康體重、減少糖尿1病風險，而心血1管疾病、體重、糖尿1病等因素也都可能導致認知功能衰1退、增加失智癥發生機率。

這項研究已發表于阿茲海默癥協會國際醫學研討會

健康飲食延緩老年人腦老化。

研究當中，研究人員詢問近五百五十名老年人飲食習慣資訊，并安排記憶力、思考能力等測試，得到上述參與研究民眾年齡平均八十歲，沒有人有失智癥狀。

研究人員詢問這些人一星期吃幾份谷類、油炸食物、甜點、蔬菜、水果、脂肪、紅肉，以及喝幾份含糖飲料、酒精、乳制品。

研究人員調整各項變數后發現，參與研究者飲食如果較健康，執行功能受損機率就會減少約三成五。

國外醫學專1家指出，飲食中攝取過多熱量、過多糖份，容易引起胰島素阻抗性，也較容易造成血管疾病，這些因素都不利于大腦健康。

過多精制糖份、飽和脂肪，天然維生素、優良蛋白質攝取過少也會增加動脈的硬化風險，養老院要多少錢，身體氧化壓力也會加重，這也可能導致心智能力退化

現在的養老院都有這些特點

我國老齡化速度之快、老年人口規模之大在世界罕見，養老問題正成為一個重要的社會話題。隨著老年人觀念的轉變，人們對養老院的態度也在逐漸轉變。從過去的排斥到現在的接受，社會對養老院的需求逐漸擴大。各類養老院卻兩極分化。有的是“一張床難找”，有的是空的。而那些受歡迎的養老院一般有以下兩個特點。

核心城區養老機構普遍存在“一床難求”的狀況。在社區設施不足、專1業人才短缺、服務質量低下的情況下，便捷的養老服務成為稀缺產品，選址成為老年人選擇養老院的現實問題。

對于絕大多數基本能自理的老年人來說，重要的生活、心理和社會需求可以通過社區和居家養老來滿足，但對于殘疾人、半殘疾人和老年人來說，社區附近的專1業養老機構是理想的選擇。生病的老人去醫院是很平常的事。他們很難旅行。他們很難乘出租車。對他們來說，到醫院后排隊、定價、拿藥也是一個挑戰。如果養老院能提供完善的醫1療服務，老人很難得到。許多老年人在疾病后需要舒適的療養環境和專1業的護理服務。因為孩子們工作忙，又不是專1業人士，他們的照顧難免不盡如人意。雙橋共和院是北京的養老院之一。它不僅有專1業的護理人員，有許多先進的醫1療設施。如果老人有任何問題，他們可以得到及時有效的幫助。雙橋共和苑還為每位住院老人建立健康檔案，隨時跟蹤，24小時看1病值班，老人在夜間遇到問題，也會得到值班人員的及時幫助。

現在養老院很多，但我們在選擇養老院時應該考慮老人的實際問題。選擇價格合理、出入方便、質量有保障的養老院，將使老年人晚年生活得更好。

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